怎么练瑜伽舒缓压力

  忙是现代白领的通病。但再忙也不能忽略了必要的锻炼。专家建议,白领一族可以在办公室做些瑜伽练习,适当练瑜伽可以帮助白领们告别职业病。下面一起来学学怎么练瑜伽舒缓压力吧。

 

 

  1、反向臂抻拉

  

  功效:抻拉手臂,提高消化效率

 

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

 

  运动强度:重复8次即可。

 

  小编推荐:★★★★★★

 

  2、坐姿搁膝转体

 

  功效:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

 

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

 

  运动强度:重复10次即可。

 

  小编推荐:★★★★

 

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