经常进行有氧运动会有什么好处?

luzi| 2012-10-13 00:45:16
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  说到对身体最有意义的运动,人们的第一反应必定是有氧运动。也正是因为有氧运动的好处不少,因此才会吸引了大批的人群。下面微微健康网小编就来告诉大家,有氧运动有什么好处。

 

 


 
 

  有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

 

  有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。

 

  长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

 

  有氧运动的好处很多,不少人也将有氧运动当成了减肥的最好方式。那么小编就为大家推荐一下有氧运动的方法:减肥有氧运动有哪些

 

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