跑步的技巧 你会跑步吗
2012-09-21 15:30:20
你了解跑步的技巧吗?你会跑步吗?跑步谁都会，人天生就会跑步，但并不是每个人都了解跑步的技巧。据我们所知，跑步的技巧对跑步来说意义重大。下面小编就给您具体讲讲跑步的技巧。
跑步的技巧：
1.不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
2.脚尖接地快跑
在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
3.不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
4.多作有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
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