科学使用跑步机跑步的技巧

yanying| 2012-09-14 17:08:58
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  很多人以为在跑步机上跑步很简单,根本不在乎什么跑步技巧。其实跑步技巧决定运动效果的关键,忽略这些跑步的小技巧很容易受伤。下面小编就教大家利用跑步机跑步的技巧。

  

 

  好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项

 

  训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

 

  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

 

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

 

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好

 

  微微健康网小编提醒:在跑步机上跑步也是有技巧的。别看在跑步机上跑步很简单,如果你不知道利用跑步机跑步的技巧,是无法取得好成绩的。

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