科学使用跑步机跑步的技巧
2012-09-14 17:08:58
很多人以为在跑步机上跑步很简单，根本不在乎什么跑步技巧。其实跑步技巧决定运动效果的关键，忽略这些跑步的小技巧很容易受伤。下面小编就教大家利用跑步机跑步的技巧。
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好
微微健康网小编提醒：在跑步机上跑步也是有技巧的。别看在跑步机上跑步很简单，如果你不知道利用跑步机跑步的技巧，是无法取得好成绩的。
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