长跑有什么技巧
2012-09-13 15:55:21
长跑技巧也是一门长跑学问。长跑技巧直接影响整个长跑过程，没有足够的长跑技巧是无法取得好成绩的，所以每个长跑健身者都应该重视长跑技巧。以下这些长跑的小技巧，你要了解。
跑前的热身运动是必不可少的,试想,一根紧绷的弹簧,突然间向两边猛拉,是很容易受到损伤的.如果,先慢慢地向两边拉,再复原,再拉.受损伤的可能性就小的多.
热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
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