正确的长跑技巧是什么
2012-09-12 14:30:25
正确的长跑技巧是什么?很多人其实并不了解长跑技巧是怎样的。其实如果不掌握长跑技巧，长跑是很难进行的。长跑技巧对整个长跑过程至关重要。下面小编就给大家介绍一些长跑的小技巧。
长跑运动讲究的是耐力，长跑运动更是需要一定技巧的。有很多人都不了解长跑技巧，而一味盲目地坚持跑下去，这样并不利于运动健身。每一项运动都有其特定的运动锻炼技巧，如果忽视这些技巧，那么运动的效果就会大打折扣。所以长跑也同样，学会怎样正确地跑，才有益身体运动锻炼，促进身体健康。
有很多人在进行长跑的时候，经常会不注意自己的呼吸， 不加深呼吸，而只是在跑步的过程当中加快呼吸的频率，这样的呼吸方式会使得呼吸收缩太过频繁，导致紧张，很容易会使得呼吸肌出现痉挛的症状，而导致疼痛。肋间肌和膈肌是主要的呼吸肌，痉挛的时候胸部的两边都会出现疼痛，而膈肌痉挛，两肋下就会疼痛。
在冬季的时候进行长跑，有些人会大口大口地呼吸，使得空气进入的时候温度太冷，进入到肺部的时候，使得肺部受到刺激，血管收缩，导致血液的循环受到阻碍，引起胸闷、胸痛等症状发生。不少人在长跑的过程中都会出现胸痛的症状，其实都是因为不注意方法技巧导致的。这些症状都可以进行预防，制止其发生。
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