减肥效果最好的有氧运动有哪些
2012-09-11 16:02:22
事实上，有氧运动是减肥效果最好的运动。但在众多有氧运动中，如何选择最适合自己，减肥效果最好的有氧运动呢?下面小编带你了解一下减肥效果最好的有氧运动有哪些!
有氧运动不仅有利于我们的健康，合理的运动也是保持身材的良方哦，下面就介绍十个有氧运动给大家!
1、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的剧烈运动，有节拍有氧运动更能熄灭身上的脂肪。
瘦身根据：活动肌肉的能量，是由血中脂肪跟氧气熄灭而成，假如血液中氧气缺乏就无法熄灭身上的脂肪。
所以做个20分钟，让血液充溢氧气，好熄灭身上脂肪。
2、仰卧起坐减肥法
每天早晚各十次，一定要坚持哦，持久下去一定让你的腰围少了3CM。
瘦身根据：仰卧起坐能锻炼肌肉，促进熄灭脂肪，同时小腹也坚固了。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次这个动作，坚持一个月后，你身的脂肪就会变成肌肉哦。
瘦身根据：促进肌肉熄灭脂肪，持续下去很重要!
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