严寒天气户外跑步的技巧有哪些？
2012-09-10 19:06:37
不少人喜欢在冬天里晨跑，但是在严寒的天气里跑步可不是见轻松的事情。严寒天气户外跑步的技巧有哪些呢？微微健康网小编教你一些跑步的技巧，让你的寒冷的气候里也能安全健康的跑步。
注意温度和冷风
如果风很大，它会穿过你的衣服把那层保暖的暖气给吹走。你的动作也会增加冷空气的运动让其有机会进入接近你的身体。如果温度降到0度以下或者风寒指数达到负20，那么还是踩脚踏车吧。
忌穿着过多
运动之后你就会觉得身体热起来，所以刚开始的时候会觉得有点儿冷。一个好的法则是按比实际温度高20度的天气穿着。
别忘了保护脑袋
大约有40%的热量是从头顶散发出去。戴帽子可以有效地保护热量的流失，那样你的循环系统会有更多的热量来传到身体各处。很冷的时候，戴一个面罩或者围巾遮住嘴，可以给你呼吸的空气保点温，同时也可以保护你的脸。
如果你不想通过户外跑步锻炼身体的话，也可以选择跑步机来进行锻炼。微微小编向你推荐：跑步机减肥的小技巧。
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