适合孕妇的有氧运动有哪些
2012-09-07 22:43:18
做有氧运动是非常有利于身体健康的，但孕妇作为特殊人群，做哪些有氧运动比较合适呢?孕妇练习有氧运动有利于自身和宝宝的健康。下面一起来了解下适合孕妇的有氧运动有哪些?
对于孕妇来说，最舒服的运动，就是不会增加身体负担额外重量的运动。怀孕时，可以持续游泳与骑健身车，走路与低冲击力的有氧运动也是可以接受的。孕妇可以和妇产科医生讨论，以决定何种运动对母体与胎儿最好。
孕期健身注意事项必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动;
在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;
注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;
避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;
避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;
及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量，妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。
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