教你怎么练瑜伽减肥
2012-09-06 11:57:18
很多人练瑜伽是为了减肥瘦身，瑜伽是最好的有氧运动，练瑜伽有利于燃烧脂肪，减掉多余的赘肉。瑜伽的动作那么多，怎么练瑜伽才能减肥呢?下面跟着教练开始你的瑜伽之旅吧。
基本准备
虽然瑜伽姿势有很多，但只要知道怎样选择适合你的减肥瑜伽姿势就可以了。
要点1
先尝试一种姿势。持续练习至少10分钟以上，体内的脂肪会燃烧。(在3-30分钟)
要点2
如果你可以每一天都重复这些动作，在什么时候做并不重要，在早晨刚起床或者晚上临睡前都可以。然而，在运动后严禁立刻饮食，小便大便。在理想的情况下，90分钟后才进食。
劈腿式
双腿外扩至力所能及的地方
(1)坐姿，打开双腿。
(2)上身扭到左边。
(3)还原至正面姿势。
(4)上身扭到右边。
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