白领怎么练瑜伽减压
2012-09-06 11:55:38
久坐的白领一族有很多职业病，通过练瑜伽可以有效缓解这些职业病。但是，每天都这么忙，怎么有时间练瑜伽呢!其实瑜伽也可以在办公室练习。下面小编就教大家怎样练办公室减压瑜伽。
骆驼式
功效：这个体式可以帮助我们扩展胸部，改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀，增加女性身体的柔软度。
体位一：跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
体位二：慢慢恢原来姿势，臀部坐在脚跟上，上身向地面下压，额头点地，以婴儿式作休息。
注意事项办公室瑜伽教程TIPS：记住向后弯腰时，盆骨和大腿要用力前顶，大腿和臀部的肌肉要收紧，才不会受伤哦!
微微健康网小编提醒：知道了怎么练减压瑜伽，白领们一定要坚持练习。练瑜伽的好处在于不仅能减压还能防病。
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