怎么练拉伸瑜伽让你变高
2012-09-05 14:17:33
很多人都听说练瑜伽能增高塑形，那怎么练瑜伽才能让自己长高点呢?瑜伽中有一些拉伸动作可以促进骨骼发育，经常练习这些瑜伽动作有增高的效果。下面就一起来跟着做做吧!
骆驼式：
双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
犁式犁式：
仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
轮式轮式：
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
脊柱伸展式：
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
脊柱扭转式：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
三角伸展式：
呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
微微健康网小编提醒：对小矮个来说，练瑜伽不仅能锻炼身体，还能增高塑形。学习了怎么练增高瑜伽，相信现在很多人都蠢蠢欲动，赶快开始你的练习吧。
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