男性白领怎样练瑜伽
2012-08-31 16:46:40
为了好成绩，白领一族呆在办公室里的时间越来越长了。缺乏运动的身体很容易生病。这时候，不妨试试瑜伽。练瑜伽能帮助白领男性摆脱职业病。那男性白领怎样练瑜伽呢?下面7个瑜伽小动作，可以有效地帮助许多白领人士摆脱办公室里的疾病。这一切，只需要每天10分钟。
颈部放松式
① 正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。
② 呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。
③ 呼气，头向下，下颏尽量触胸。
④ 吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。
功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。
椅上半月式
① 双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸。
② 吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂。
③ 慢慢呼气，上体前弯。
功效：充分伸展双臂以及身体两侧的肌肉，可以有效地燃烧双臂、腰侧的脂肪，勾勒手臂线条。
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