适合男性练习的瑜伽姿势
2012-08-28 18:40:32
男性瑜伽姿势在注重柔软度的同时，增添了一点刚性。男性在练瑜伽时不仅要有韧性的展现，还要有力量的体现。那么男性怎么练瑜伽呢?下面一起来看看适合男性练习的瑜伽姿势有哪些吧!
1.蝴蝶式
动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢;手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。
功能：让心情慢慢沉静下来。
2.船式
动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。
功能：增强身体平衡力，强健背部;收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动，改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能，提高性能力。
3.骆驼式
动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状;臀部向前，腿要与地面垂直;深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起来。
功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。
微微健康网小编提醒：男性瑜伽与女性瑜伽的区别主要在瑜伽姿势上。男性在练瑜伽时应该更注重对力度的把握，只有这样才能更完美的完成瑜伽姿势。
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