怎么练瘦腿瑜伽
2012-08-27 14:43:32
练瑜伽有很好的减肥瘦腿功效。对于想练就迷人双腿又不想辛苦锻炼的小懒人来说，瑜伽是最好的瘦腿运动。修长的双腿是美丽的标志，那怎么练瘦腿瑜伽呢?
瑜伽瘦腿动作步骤：
Step1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
Step2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
Step3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
Step4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效：
1.燃烧腰腹部脂肪。
2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。
3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。
5.增强甲状腺功能，改善消化。
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。
微微健康网小编提醒：练瑜伽时一定要穿宽松的瑜伽服，这样才有利于动作的伸展。怎么练瘦腿瑜伽已经告诉大家了，接下来怎么做就得靠大家自我约束了。
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