怎么练产后瘦身瑜伽
2012-08-27 14:43:30
对新妈妈来说，产后瘦身一定要采用温和的方法。练瑜伽就是不错的选择。瑜伽是产后妈妈快速恢复好身材的最佳运动。下面小编就教教大家怎么练产后瘦身瑜伽。
最有效的减肥瑜伽：
第一步：
人坐在椅子上，右手扶着右膝盖的外侧，然后吸气，同时左手向后延展，打开左手的五根手指，眼睛视线看着中指，注意保持五个呼吸;接着向上举起手，再回到初始的位置。
第二步：
人先坐在椅子的1/3位置，并且将双手放在椅子上，然后注意吸气，使得屁股离开椅子;接着运用双手的力量支撑整个身体的重量，同时注意头是向后仰起的。
第三步：
在这一步中，保持呼吸非常重要。应该注意保持五个呼吸，然后再慢慢地恢复到初始的姿势。注意是慢慢地恢复初始的姿势，速度过快会让人变得更累，同时也不利于减肥效果的实现。
第四步：
接着放松身体，注意弯腰向下，同时需要保持五个呼吸，接着再回到坐姿的状态。在这个步骤当中，保持五个呼吸也是非常重要的，而且需要注意弯腰向下，减肥效果非常好哦!
第五步：
最后，按压一下食指与户口的交界位置，这样对于控制人的食欲非常有帮助。想要减肥就要控制食欲，控制热量的摄入，无疑这个步骤对于减肥是非常有效的。
微微健康网小编提醒：很多产后妈妈都在为身材走形而烦恼。那不妨试试产后瑜伽吧。练瑜伽不仅能帮助妈妈们快速恢复好身材，而且有助于她们找回自信。
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