瘦腰瑜伽怎么练
2012-08-27 14:42:59
瑜伽减肥法一直备受减肥人士的喜爱，其中最主要的原因就是瑜伽针对每个部位都有特定的减肥姿势。对于想瘦腰的MM来说，练习瘦腰瑜伽有非常好的塑形效果。那么瘦腰瑜伽应该怎么练呢?
瑜伽减肥法一：扭转法
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。
2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。
3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。
4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。
瑜伽减肥法二：拉伸法
1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。
2、吸气，同时举起双手。
3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。
4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。
瑜伽减肥法三：吸气法
1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。
2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。
3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。
4、将这个呼吸方法重复进行几次。
微微健康网小编提醒：相信大家看了以上的文章后，对怎么练习瘦腰瑜伽已经很清楚了。练习瘦腰瑜伽，可以起到很好的减肥效果。推荐大家试一试吧。
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