练瑜伽的好处及注意事项
2012-08-22 13:36:54
无法拒绝美食，不想辛苦运动，却想拥有健康的身体，那么不妨练练瑜伽吧。想收获健康其实没有想象中那么难，练习瑜伽对身体来说好处多多，但这些好处能否发挥出来，跟练习时的技巧有很大关系。
练习瑜伽有什么好处：
1)调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统， 系统中由若干部分组成， 使各个部分保持良好的状态才能有健 康的身体。 瑜伽通过体位法、 调息等方法， 调整各个器官的生理机能， 达到强身键体的目的。
2)消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3)修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越 自我，也让你充满自信。
4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
练习瑜伽注意事项
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
