练习瑜伽有什么好处
2012-08-22 13:09:41
瑜伽是很多现代人首选的健身运动，但如果不了解练瑜伽的好处，盲目的练习对身体是没有任何意义的。对瑜伽练习者来说，只有了解练瑜伽的好处，并掌握最佳的练习时间，才能最大程度的发挥瑜伽锻炼的效果。
练习瑜伽有什么好处：
1)调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统， 系统中由若干部分组成， 使各个部分保持良好的状态才能有健 康的身体。 瑜伽通过体位法、 调息等方法， 调整各个器官的生理机能， 达到强身键体的目的。
2)消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3)修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越 自我，也让你充满自信。
4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
练习瑜伽的最佳时间：
选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我 们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调， 以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进 步。 如果你希望进步得更快， 那么每周还需要参加 2-3 次级别合适的瑜伽课程。 先确定自己最希 望在哪方面得到提高， 然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律， 选择合适的练习时 间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开 髋关节或提高柔韧性， 那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显， 因为经过一天的活动人们 的柔韧性在晚上要比早上好很多; 呼吸和冥想的练习随时可以进行， 但是早上起床和晚上睡 前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。 了解食物的消化时间 进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。
微微健康网小编提醒：练习瑜伽也是有技巧的，并不是想练就练，只有掌握正确的练习技巧，才能给身体带来好处，不然再辛苦的练习都是没有意义的。
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