跑步减肥的技巧 跑出好身材
2012-08-21 17:11:39
跑步是收获健康最简单也最直接的方法。对于利用跑步减肥的MM来说，通过跑步可以快速消耗身体多余的脂肪，达到燃脂瘦身的目的。不过再好的运动方法也要讲究技巧，下面小编就跟大家分享一下跑步减肥的技巧，让你跑出好身材。
跑步减肥的技巧：
1.热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉 伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步 减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是关键 跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前 者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽 然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽 纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最见效 跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的 目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 MM们不要以为跑得越快， 减肥的效果就辟谷丹越好。 其实这种做法是错误的， 快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致 小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个 小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4.跑后伸展运动不可少 很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做 伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型 的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。 姿势篇 了解完跑步的要领后就够了吗?不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗 的话，掌握正确的跑步姿势不可少。
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