正确跑步减肥技巧让你事半功倍
2012-08-21 17:12:04
跑步是一项绝好的全身运动，而且减肥效果绝佳，即使在尝试过很多减肥运动方法后，跑步减肥仍是最佳的运动。对于跑步减肥来说，只要掌握了正确的跑步技巧，用正确的姿势来跑步，就能收获减肥瘦身的效果。
跑步减肥技巧：
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢 起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸， 令胸廓打开， 这样也同样能令上身挺值， 在往前跑步的时候更能产生推动力， 跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样 会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧 并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并 交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂 直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
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