正确跑步的技巧提升减肥效果
2012-08-21 17:12:25
认真跑步固然很重要，但了解跑步的技巧能让健身事半功倍。跑步减肥的效果一般会在3—6个月达到顶峰，但你可以通过跑步的技巧，加快运动效果。下面小编带你去认识一下正确的跑步技巧有哪些!
一、跑步对减肥的好处 这是 MM 们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化 为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减 肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想 跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释 放，整个人都会感到舒畅。 二、跑步前的准备 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、 肌腱的扭伤。 准备运动没有硬性规定必须做些什么， 通常都是拉伸肌肉， 压压腿、 扭扭腰， 手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右， 随便动两下就达不到热身的效果咯。
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