跑步的好处
2012-08-17 17:33:39
在最近公布的一份“健身效果调查”中，跑步排名第一。毋庸置疑，跑步的好处非常多，只要我们在日常生活中加入一点跑步元素，就能让生活变得更多姿多彩。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
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