跑步的技巧和方法
2012-08-16 23:59:36
跑步一直是锻炼身体不二的选择。但跑步健身也有副作用，只有那些懂得跑步，掌握跑步的技巧的人才能将跑步健身的效果发挥出来。正确的跑步技巧可以有效避免运动伤害，最大程度的发挥运动的效果。下面让我们一起来学习下正确的跑步技巧吧。
跑步前
1. 充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。
3. 适量进食淀粉类食品。可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果。
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