慢跑的注意事项
2012-08-16 11:30:25
慢跑虽然有益身心健康，但慢跑过程中仍然有一些细节稍微不注意，便容易给人们的身体带来伤害。下面，让微微健康网小编带大家一起去详细了解慢跑的注意事项有哪些?
在每次的微汗慢跑减肥结束之后，我们可以做一些放松的活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可健身减肥，或者保持经常参加慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法，是中老年人强健身心的好方法之一!
微微健康网小贴士：人们在进行慢跑前，不能吃得过多过饱。当然，空腹时也不宜跑步，否则会给身体健康带来一定的危害。
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