盘点慢跑的好处
2012-08-16 11:21:40
健康是生命的基础，而规律的进行慢跑活动能促进身体健康。微微健康网小编今天就来给大家盘点一些关于慢跑好处的知识。想了解慢跑的好处有哪些吗?那么，一起到下面的文章中学习吧!
经过慢跑，肌肉更加健壮有力。慢跑虽然会消耗身体的热量，但更重要的是能重新调整脑中食欲机能，所以慢跑可以使食量减少，体重减轻。除此之外，慢跑者所分泌的胃酸比平常人少，因此减低了罹患溃疡的可能性。慢跑也能充当一种自然的泻药，所以慢跑者的肠胃功能正常，很少患有便秘。慢跑亦可治疗糖尿病，并使血糖多低和其他血糖问题正常化。
同时，还能清净体内所有系统，帮助肠、膀胱、毛孔、黏液膜、肺和细胞排泄废物。慢跑时，会感觉全身血气顺畅，心平气和。
慢跑的过程中，要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度; 天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动; 患有心率不齐、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神经痛等疾病者，应暂停跑步，等病情好转在医生同意后才可进行运动。
微微健康网小贴士：在进行慢跑运动前要避免穿衣过紧、过多，雨天较多的季节不宜进行室外跑步。值得注意的是，慢跑时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
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