3岁以上孩子参加慢跑的好处
2012-08-16 11:21:44
适当的慢跑除了可以加速人体的新陈代谢，还能帮助孩子健康成长。下面，微微健康网给大家简单介绍一些关于孩子进行慢跑会收获到的好处。想了解慢跑的好处是什么吗?赶紧来看看吧!
对于3岁以上的孩子，自然慢跑最值得推荐。一方面，慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，运动时心率一般为每分钟140~150次，比较适合3~6岁年龄段幼儿的生理特点。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。
当然，孩子跑步与走步一样，需要一个学习的过程，此时父母扮演好教练员的角色势在必行。
健身专家提醒，学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。生活中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步，其实不妥。从医学角度看，四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受伤。
微微健康网小贴士：慢跑运动的场地最好不要选择公路或者马路，一般跑步的场地最好选择草地、林间小路等松软地带。而且，患有心律不齐的人，不宜进行慢跑。
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