慢跑的好处有哪些？
2012-08-16 11:21:40
慢跑作为一种健康的有氧运动，一直备受人们的追捧。但是，许多运动者却对慢跑的好处不太了解。下面，微微健康网小编为各位喜欢慢跑的运动者介绍一些关于慢跑好处的知识。
慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。
此外，慢跑还可以增加骨密度，防止骨质疏松。慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
微微健康网小编提醒，在慢跑结束后，要适当做几分钟的放松性动作。同时，不能在跑完步之后就突然坐下或者躺下。
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