跑步的好处和技巧
2012-08-09 15:14:49
跑步最重要的是根据自己的身体状况来循序渐进地调整。你知道为什么要跑步吗?你了解跑步给人带来的好处吗?你掌握了跑步的技巧吗?如果这些问题你都不清楚，小编告诉你答案。
为什么要跑步?
1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。
我适合跑步么?
1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。 2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。
跑步给人带来的好处：
1)跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。 2)跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。 3)跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。 4)跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
要跑多少才有效?
1)每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。 2)你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。 3)要进步，需要连续跑，一周至少4次。
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