慢跑的好处
2012-08-07 17:05:13
国人越来越胖了!随便在大街上扫两眼就会发现体型在XXL以上的男男女女随处可见。超重和肥胖已经成为了严重的公共健康问题。难道你也想加入身材走形的大军中么?赶快穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，与周围的绿色一起慢跑吧。
Run 更加聪明
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。
适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
◎练习指数：★★★
◎练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。
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