跑步减肥的正确姿势是什么？
2012-08-06 19:54:49
跑步减肥不仅贵在坚持，更重要的是还需掌握一些跑步的正确走势。那么，跑步减肥的正确姿势是什么呢?下面，微微健康网小编带大家一起去了解如何跑步减肥，又可以不让小腿变粗。
1.头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2.臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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