跑步减肥的正确姿势是什么?

  跑步减肥不仅贵在坚持,更重要的是还需掌握一些跑步的正确走势。那么,跑步减肥的正确姿势是什么呢?下面,微微健康网小编带大家一起去了解如何跑步减肥,又可以不让小腿变粗。

 

 

  1.头与肩

 

  头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

 

  2.臂和手

 

  手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

 

  3.腿

 

  用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

 

  4.双脚

 

  双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

 

  微微健康网瘦身小贴士:嘴馋的MM在跑步减肥期间,若想吃零食。核桃可是非常理想的减肥零食哦!因此,核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸良好来源,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,保护心脏和大脑。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 跑步减肥 跑步能减肥吗 运动保健