15秒打造罗尼库尔曼的二头肌
2012-08-03 15:04:50
15秒练就超强二头肌，可能吗?当然不可能，那么这个15秒要放到哪里呢?其实想练成RonnieColeman一样的肩臂并不是不可能，只要在每组二头肌练习后面加上一个15秒动作，就能让效果翻倍。
如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话，就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反，因为二头肌不像腿或背，它是小肌肉群，不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。
那么只用15秒的练习就可得到像RonnieColeman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动，能大大的加强效果。
下次你练二头肌的时候，试一下这个窍门来制造更好的生长。然而它还有限制性。这不是轻而易举的。
其方法是在做杆铃弯举时，先完成6到12次的完全动作，再用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点，每次用时3秒)。建议用3组。
效果不错，烧灼感很强，充血也非常充分。各位不妨一试。
微微健康网小编提醒：别小看了这15秒得额外运动，它所带来的效果是超乎寻常的。如果用15秒就能获得强健的二头肌，难道你不想试试吗?
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