3动作改善臀部肌肉松弛
2012-08-01 14:52:13
久坐、不运动等坏习惯，让小PP变得越来越扁，臀部肌肉松弛无论穿什么都不会好看。改善臀部肌肉松弛，每天做3个动作就可以，3个星期后，你就能看到效果。
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
微微健康网小编提醒：别整天只会坐在家里上网，看电视，就算凳子在柔软也会导致臀部肌肉松弛。以上三个运动，平时可以多做做，对改善臀部肌肉松弛有显著效果。
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