经常跑步的好处有哪些

　　跑步谁都会，但很多情况下，人们把跑步当成一种负担，或者说是将运动当成一种负担。只知道运动很累却不知道运动有什么好处。其实跑步对健康是非常有利的。下面微微健康网小编就为大家讲解经常跑步的好处。

　　科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。

　　不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，血液中胆固醇水平会下降。