跑步减肥的正确方法
2012-07-24 14:02:31
跑步减肥，听起来容易做起来难。很多人都有这样的经历，跑步是经常跑，但却瘦不下来。其实这跟你的跑步方法有关，方法对才能达到预期效果。那么跑步减肥的正确方法是怎么样的呢?且听微微健康网小编细细说来。
开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
跑步减肥的正确方法方法
1. 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2. 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3. 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度
4. 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5. 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
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