男性减肥操 打造性感猛男

  减肥,在这个时代来说是种流行。除了天生的瘦子外,任何人都以能让自己瘦一点为性感的标准。对于男性来说,减肥同样重要,下面小编为各位男同胞们介绍一套男性减肥操,想要性感的身材就快来试试吧。

  

 

  动作一:胸部、肩部锻炼

 

  两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成

 

  45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。

 

  动作二:手臂锻炼

 

  双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。

 

  动作三:腹部锻炼

 

  坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。

 

  动作四:大腿、臀部锻炼

 

  单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。

 

  坚持就是胜利,为了成为一代性感猛男,各位男同胞们不要在犹豫了。想想美眉们爱慕的目光,这就是动力。

 

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