有氧舞蹈 排毒养颜跳出来
2012-07-10 17:38:11
有氧运动是近年来最热门的健身运动。它集合了多种保健运动的优势，同时又有自身的优点，通过舞动的形式帮助练习者达到美容瘦身的效果。深受白领一族的青睐。
有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈种类有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
有氧舞蹈-拉丁风格最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
方克、街舞风格的有氧舞蹈方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
有氧舞蹈的课程(1) 暖身伸展运动(05-10分钟)
(2) 有氧舞蹈内容(20-40分钟)：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP内容。
(3) 专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它
(4) 放松和伸展运动(5-10分钟)
健身房里的健身运动是越来越多了，有没有一种既优美又锻炼人的项目呢!试试有氧运动吧，全身心的投入舞蹈中。舒缓压力，放松自己。
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