告诉你为什么瘦不下来?

2012-06-13 17:30:02

1、睡眠少?

缺乏睡眠会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白，而提高一种增进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙能刺激食物的吸收。更有甚者，它能增强你的饥饿感和胃口。如果你以为清醒的时间越长，燃烧的卡路里越多那就大错特错了。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体睡眠时消耗的。过去的50年，我们平均每晚睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重却不停增加。

该怎么办?晚上睡个好觉吧。目标是每天最少睡上8个小时，并使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间睡觉，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。

2、家里是否太暖和?

天冷的时候，我们的身体需要用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗比较少，有益于体重的增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

该怎么办?有节制地使用中央空调。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。

3、因为你用

药品问题?

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

4、年龄太大?35岁?

女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。

5、你的肥胖是天生的吗?

还真可能是!研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。

6、是因为你的心情原因?

研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条;而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

该怎么办?只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。

7、你有肥胖是身边的环境造成的吗?

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。

8、你是否“甲减”?

甲状腺功能减退简称“甲减”，是由(各种原因引起的)甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。

该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。

9、你有食物过敏反应?

食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。

该怎么办?坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 告诉你为什么瘦不下来? 减肥