跑步的好处让小编告诉你
2012-05-03 15:34:10
跑步是健身运动，是全民参与的运动，更是最简单的有氧运动。而且跑步的好处很多，经常跑步的人会发现，身体比较强壮，并且不容易被疾病困扰。跑步的好处，就让微微健康网小编来慢慢的告诉你吧。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
跑步是最简便而易见实效的体育健身运动，跑步的好处主要有以上的这些。你可别小看了跑步这项运动，它可是还能帮助你带动全身的细胞，达到瘦身的效果喔。
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