健身饮食计划之排毒篇

微微提示：排毒不是短期就能见效的，这项工作可以减轻你身体的负担，相信你也想天天身心轻松的生活、工作。

很多朋友为了减肥拼命的在健身房里挥汗如雨，也有一些朋友则是选择服用减肥药来减肥，甚至有些人还去医院抽脂。这真不是小编在这里夸夸其谈，而是这样的例子却是数不胜数。

去健身房减肥的朋友小编非常支持，因为你就算因为方法不当而导致减肥失败也没关系，你还能把身体锻炼得健健康康，身体个部位机能都得到一定的改善，所以只要继续找方法就可以了。而第二和第三种减肥选择是非常错误和愚蠢的，这是在拿你自己的身体开玩笑，一旦出现了什么不可挽回的错误就是对身体的永久性伤害。各位朋友切记切记。

我们的身体变胖了，那是因为我们的脂肪堆积特别多，所以想办法把体内多余的脂肪消耗掉才能让身体瘦下来。可是很多人的情况是，都有去锻炼，而且吃得很少，但就是瘦不下来。那可能是两种原因;一是你没有找到合适自己的健身方法，需要请教练为你量身定制一份详细的健身计划;二是你的体内存在大量的毒素，影响到你的新陈代谢。所以小编认为可以二者结合起来试一下，或许你马上就能减下来。

排毒其实不是一天两天就能成功的，就像减肥也一样，所以也希望朋友们正确对待这个事实。下面小编要介绍的就算一些我们生活中的食物以及对应的排毒功效。

1. 杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等膳食纤维多的食物，有助于排便正常。因为排便困难或不正常就说明你的身体排毒已经处于非正常状态。

功效：可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

2. 芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。“坏胆固醇”是一种在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。

3. 粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉等含微量元素铬的食物有助于身体排毒，降低血糖浓度。

4. 菌类、十字花科蔬菜。含维生素c和e的食物的水果蔬菜。可延缓衰老、器官老化、免疫力下降等年龄增长带来的氧化作用表现。

5. 水、贝类、咖喱、富含蛋白质等食物对于酒精性肝炎或者长期饮酒对酒精有着一定依赖的人有很大的作用。

6. 乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物适合内脏脂肪严重堆积过多的人群。内脏脂肪过多的表现在于超重、安静心律过快、身体体形严重走样。

7. 纳豆、蒜、银杏、白开水等可调节血液浓稠度，降低患动脉硬化和血栓的风险。

排毒是一项比较繁琐的事项，过程也较漫长，所以朋友请坚持。

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