跑步的好处都有哪些？
2012-04-25 19:23:42
跑步的好处都有哪些？跑步作为一项全民运动，人人都能参与。每个人都想有一个健康的身体，那就要坚持跑步，用跑步来锻炼身体。下面，就由微微健康网小编告诉大家跑步的好处都有哪些吧。
跑步能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。
跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。
跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。
但是，不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益。以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
微微健康网小编温馨提醒您：坚持跑步运动的好处固然是很多，但是也要注意运动的幅度和运动的方式。无节制的长期运动只会给身体带来沉重的负担。
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