天天四个三分钟 让你拥有强壮身体
2012-04-09 17:39:43
男性白领经常工作的繁忙，没有空去锻炼身体的借口，现在小编支招天天四个三分钟，让你拥有强壮身体，下面将介绍详细的锻炼方法.
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
微微健康网温馨提示：
白领们想拥有强身健体，现在马上去锻炼吧！上面就介绍几种简单易行的健身妙方，天天四个三分钟 让你拥有强壮身体。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
