男性运动中要注意什么问题
2012-04-09 17:30:01
现在很多人养生保健，最有效的方法就健身运动途径之一，那么，在健身过程中如何避免身体伤害呢?所以男性运动中要注意什么问题。下面，我们一起来看看专家的介绍。
只要进入健身房锻炼，就是最有效果的吗?你错了，健康的健身不断要考虑器材问题，还有考虑到环境等各方面的因素，要是忽视的话，极容易让你走入禁区，健身不成反损了健康。这种“杀人”方法在无形中伤你最深!
一、听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
二、女性男性化
过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
三、健身后遗症
女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。
为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。
选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。
掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
微微健康网温馨提示：
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。
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