2012-04-17 09:30:01
微微提示:瑜伽健身能够帮助你排除身体的毒素寒冷的冬季,人们的运动也会越来越少,而且一直在室内,由此,皮肤变得干燥,再加上日常生活饮食,致使肠胃也有些不顺畅。因此,平常在家里不妨试试以下两式动作,不仅可以帮你排毒养颜,还能让你增长精神。
脊柱扭转式
【做法】
1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。
3.吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。
4.还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。
可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心。
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