研究显示 正确跑步不会引发关节炎

 

  如今,有不少人认为人在跑步时,长时间跑步会对关节造成严重损伤。甚至经常跑步的人易患关节炎,这个想法是错误的,下面看看专家的解答吧!

 

  据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。

 

  2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出,美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现,跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶,2007年一项针对1279名老人长达9年的研究也表明,爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同。同年,澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出,经常运动的人,膝盖软骨更厚实、健壮,这意味着他们患关节炎的概率更小。

  

  基因和肥胖,特别是肥胖,才是关节炎的真正“元凶”,运动不过是可怜的“替罪羊”。美国斯坦福大学医学教授詹姆士·福莱德说:“事实上,功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨没有供血的动脉,它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”

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  另外,加强腿部力量练习也很重要。美国明尼苏达大学的研究人员发现,小腿肚(腓肠肌)肌肉力量越强的人,越不容易发生运动损伤。参与该项研究的运动博士克里斯蒂·波普称,每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。

 

  微微健康网温馨小提示:

 

  运动要坚持做,尤其到了冬季,跑步者更不能松懈,突然运动和停止也是最伤关节的。

 

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