开春男性健身 你准备好了么?
2012-03-07 16:28:15
俗话说：“磨刀不误砍柴工!”这句话在健身上也同样适用，办了健身卡，穿上健身服，是不是就可以去健身房了?这之前还有哪些需要准备的工作呢?
想增肌?瘦腰?还是降血压?
所谓有目标才有动力，健身亦是如此，盲目办一张健身卡，可能练不了几天就乏味了，如果你是为了练胸肌、腹肌，或者是为了手臂更有力量，抑或为了让自己瘦下来，避免三高疾病惹上身，可以给自己设定近期或远期的健身目标，定量练习，定期检验，逐步看到成效后，会更有动力。
给健身活动找个伴儿
当你产生惰性，想放弃今天的健身计划时，身边的健身伙伴或搭档能起到很好的鼓励作用!当下，也有很多两人或多人共同完成的健身运动，你可以约上女友或好哥们一起参与，比如：双人瑜伽、有氧搏击操等等。
选好运动时间
尽可能选择上午或者傍晚某个时段来健身，切记中午时间不要用来健身，每天坚持保证至少半个小时的运动时间。
选运动标准一：喜欢啥，就玩点啥
并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
选运动标准二：身体检查报告
健个身，又不是上班，还要提前做个体检?如果你想有效的进行长期健身，体检必不可少!特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
微微健康网小编温馨提醒您：开春男性健身，除了上述练习方法外，在训练中还必须适当安排有氧训练并合理控制饮食。
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