2012-02-27 14:27:05
肌酸是目前最流行的运动营养补剂之一。大量的研究表明:肌酸能促进短跑、举重等从事短时间、高强度运动项目的运动员的肌肉恢复,运动营养补剂所包含的品种非常多,包括运动能力蛋白质补剂,以及减体重补剂等,今天小编介绍两种最基本。
1、蛋白补充类
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低很多,但是对于女性健美者非常有好处。
关于WPC80, WPC80本身没有任何问题,海关的检验报告上也明确注明“符合中国食品卫生标准”
之所以市场比较混乱,很多卖家用低廉的价格来吸引消费者购买,但是实际却用便宜的热稳定型或者大豆乳清来冒充高价速溶型,欺骗消费者。
2、能量补充类
这一类营养补剂的代表是各种各样的增肌粉,其主要成分是碳水化合物和蛋白质,使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。碳水化合物和蛋白质的最佳比例是1.5-1:1
但是过多的单糖也会导致血糖的急剧波动,很多太甜的增肌粉久吃不益。
微微健康网小编温馨提醒您:营养补剂能够强化食品中所缺乏的营养成分,但是,它们并不能代替健康的天然食品。
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