夫妻性福生活的锻炼法
2012-02-22 14:12:41
夫妻性生活可以让男女双方都沉浸在幸福中，适当的性爱还对身体有益，那么该如何让你们的性爱更完美呢?下面来看看微微健康网为你推荐几个锻炼方法，让你们的性爱更加的美满性福哦。
1.训练--腹部肌肉锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2.训练--髋部和腹股沟柔韧性锻炼
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
微微健康网小编温馨提醒您：不正确的性态度及习惯不仅是心理的因素，也是肉体及精神的问题，腹部肌肉锻炼法提供了解决有效方法。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
