午餐办公室运动可促进消化
2012-02-15 01:36:52
白领们的工作一般都比较繁忙，平时中午基本就只有两个小时的休息时间，午饭过后最多也就只剩一个多小时，这时候白领们通常都是吃得比较饱，在短暂的办公室休息中可以做以下练习运动促进消化。
1、收背运动目标：放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒。
2、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率。正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。
白领中午的休息时间比较短，有些人不喜欢午休，这时候可以在办公室里练练这些运动，长期坚持下去将会收到意想不到的效果。
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