宅男在家练习腿部可扶墙半蹲健腿

　　有一群人他们喜欢玩电脑，并且收集一些奇怪的东西。他们主要是高中生，有些同学几个月都不出门，每天憋在屋子里不出去社会交往，沉迷于玩电脑游戏、网络聊天、泡论坛、看动漫、看电视连续剧的这群人，都可以叫宅男，宅男缺乏锻炼，平时最好花个几分钟时间扶墙半蹲健健腿。

　　半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　宅男平时都窝在家里，时间很多，每天花几分钟练练身体还是可以的，如果长期的不运动，各项身体素质都会下降，免疫力也会降低，一旦天气变化不注意，身体会很容易生病。